na noge

[...] mnie jest koles ktory ma 75kg ale ma pas wyrzej i jest mega silny a normalnie trenuje i sparuje z wiarą ktora ma po 80-90kg;/ masarka jak mi taki wejdzie do bocznej to jest koniec:/ tez mam z tym problem. jak jest pasywny to sweep podkladajac noge pod udo a jak wyprostowany to sweep z wstawaniem i przechodzeniem na jedna ze stron jest dobry

Polecam robić a6w ale polegające na tym że dołożysz wzniesienia nóg typu świece + np 3x10 a6w co 2 dni. Co do brzuchu to nie jest łatwa sprawa aż tak dobrze wypracować, ale jak poświęcisz pół roku i będziesz cwiczył co drugi dzień to z czasem będzie przybierał na kształtach. ps. a6w robi się trzymając cały czas nogi w górze. i ta ćwicząca i ta w [...]

Viren to jakie polaczenie bys zaproponowal :> zgadzam sie ze nogi to duza partia, ale wzialem pod uwage ze chlopak gra noge i nogi ostro i tak dostają w ciery na treningach, stąd taka propozycja rozpiski

[...] mial skolioze i chodzil po lekarzach i kazdy mu zabranial cwiczenia na silce, zamiast tego wysylali go na basen i zeby duzo biegal. Gdzies po 2 latach grania regularnie w noge (na basen nie chodzi zbyt czesto) wada sie juz calkowicie cofnela i od dwoch miesiecy zaczaal smigac na silke. Wiec moze lepiej postarac sie najpierw zlikwidowac ta [...]

ja nie chce byc kulturystą tylko chce troche przypakowac a sztannge powtarzam jeszcze raz ze bede mial a na atlasie mi sie nie znudzi bo musze miec tez duzo ciwczen na nnogi bo gram w noge

[...] w momencie np napięcia psychicznego mój siostrzeniec śmieje się jak się czegoś boi - obecnie jest w szpitalu (róża- nie różyczka !) kaniula dożylna - śmiech ; dotyka ktoś noge - śmiech jest wiele reakcji , dojrzałych niedojrzałych i jakiś tam innych (psychiatria bedzie dopiero teraz - na razie byłem na fakultecie) jedni zamykają sie w sobie , [...]

[...] pol roku Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy Stosowane aktualnie i [...]

Typowa "walka" dla hajsu. Koksu siądzie kondycyjnie co prawda kiedyś był StrongMan'em ale zero dynamiki. Na jakimś filmie było widać jak się podciąga nawet nie dawał rady się podciągnąć powyżej brody zero rozciągnięcia. A Najman cóż może złamie nogę. Zmieniony przez - Kolisz w dniu 2012-01-30 17:46:46

Owiń sobie rękę w nadgarstku bandażem i powiedz, że wybileś(albo złamałeś) jak grałeś w nogę czy w siatę i że nie możesz ręki używać przz 2 lub 3 tygodnie. Będziesz miał więcej czasu na trening.

Po 2 tygodniach od stanu, kiedy nie umiałem zrobić żadnego pistoletu, doszedłem do stanu, kiedy poszły 2 na lewą nogę i 6 na prawą. Oczywiście wcześniej parę dni przerwy

Mam ten sam problem tzn. potrafię podać lewą nogą jak się piłka odbija lekko od ziemi to uderzę celnie i mocno ,lecz jak mam strzelać z miejsca czy piłka się toczy po ziemi to nie ma szans na to i zawsze szukam prawdą nogę... trenuje już ponad miesiąc tylko i wyłącznie lewą i nic mi to nie dało

A co ty myślałeś że po miesiącu treningu będziesz miał lewą nogę jak Messi %-),na rezultaty czeka się długimi miesiącami...

Ćwiczmy razem! Wyskok - plan z pierwszej strony. Do tego wsadzasz coś na mięśnie pchające góry (WL, pompki na poręczach, wycisk nad łeb) i mięśnie ciągnące góry (podciąganie, wiosło) i masz wszystko, czego potrzebujesz. Do tego plyometryka pod jedną nogę, poszperaj w podanym temacie, Sołtys chyba coś zapodał

..zwolnij chlopie troche,no chba ze czujesz ze to faktycznie bol urazowy.. Prawie kazdy poczatkujacy u mnie na sekcji mial ten sam problem-jak juz udalo sie rozciagnac noge w przod to w bok nie pojdzie ni ch.ja Problem nie lezy w wiekszosci przypadkow w kontuzjach,tylko w technice kopniecia Bo tak na prawde kopiac w bok kopiesz lekko w tyl-a do [...]

[...] powiezi szerokiej. podudzie moze masz tez przesuniete troche przyśrodkowo to znaczy rotacja goleni przysrodkowa. Jezeli tak to masz slaby miesien dwugłowy uda ktory rotuje noge. Podczas przysiadu w stawie kolanowym nastepuje rotacja goleni na zewnatrz za co odpowiada dwugłowy. Sprobuj go troche pocwiczyc. Poza tym moze byc takze zla [...]

Witam. Bylem u lekarza i na podstawie ogledzin stwierdzil ze jest zerwane ACL. dwa tyg chodzilem w ortezie a teraz normalnie zginam noge w pelnym zakresie z lekkim bolem. czy to normalne ? oczywiscie caly czas smigam o kulach.

[...] 4 miesięczną Diety nie ma jako takiej poprostu dobrze jem i to jak jem wystarcza mi do budowy masy mięśniowej Wyniki siłowe były 140 na klate w bicu było 41 ale złamałem noge i miałem przerwe teraz wróciłem na siłownie ćwicze 3 tygodnie na sucho i z pewnością wezme sprzęt dlatego nie odradzajcie mi tego tylko postarajcie się pomóc. Jest opcja [...]

jak wbiłem eap w noge to mnie bolała,ale rzadnego obrzęku nie miałem.Ale jak za dwa dni wbiłem w dupsko to miałem czerwoną plame wielkości piłki tenisowej.Choć było to 5 dni temu nadal czuje obce ciało w pośladku dzis wbiłem chińczyka ,jakieś 3 h temu i jak narazie jest ok.a na ten eap jeszcze przyjdzie czas,w przyrodzie nic sie nie marnuje

6 powtórzeń na jedną nogę, razem 12 na obie. Po samym A6W nie schudniesz, jest to trening na rzeźbę górnych mięśni brzucha. Jeżeli chcesz schudnąć musisz przejść na dietę redukcyjną i kilka razy w tygodniu robić aeroby.

[...] będziesz wiedzieć czy dobże kopiesz czy uderzasz to sie nazywa utrwalanie błędów ja znam wielu ludzi kturzy sie ze mną sparują i jak robią okrężnego na żebra to mają zgiętą noge mocno i nie dokręcają nogi podporowej podczas kopnięcia i pochylaja się do przodu zaczym idzie słabiutkie kopniecie nie włożenie masy ciała, biodra i szypki prosty na [...]